Piękna fota... Ale w smaku extra - polędwica z dorsza w panko, domowa buła maślana, jogurt naturalny z ogórkiem, miętą i bazylią, melon. /SFD/Images/2015/5/11/7e75754f05f04af5a3311eff2d0c5020.jpg
Jutrzejsza po treningówka poranna i obiad zarazem. Znane i lubiane. Farsz; indyk, papryka i cebula, dodatkowo sałata, sos czosnkowy (jogurt naturalny, czosnek starty i koper) i placek, w tym wypadku gotowy. /SFD/Images/2015/11/29/deada8a016ef42de8ae2158707448af7.jpg
omlecik 3 jaja 3 zoltka boczek mieso z uda kuraka , awokado , pieczarki , camembert i mozarella :-) do tego na drugie smietana i jogurt naturalny T150 B90 W15 :-) /SFD/2019/1/30/a910c70a79f549758e331db4f69f7500.jpg
Strongsfd To omlet z owsianki polanybsosem Zero o samku bombón. 100 gram owsianki 30 gram maki ryzowej 50 gram Iso Whey 5 gram kakao naturalne 150 gram jogurt naturalny 1 banan 10 białek jaj Białka ubijesz na pianę Resztę mieszasz i dodajesz do białek Patelnia dwustronna kilka minut Gotowe /SFD/2021/3/3/1c1a1357e50e4904bf5a570f2d8a8a03.jpg
[...] Ale po 10 latach trzymania diety nie wciągnął bym tego w siebie chyba że bym musiał gdzieś na wyjeździe itp , wystarczy do głupiego kurczaka podsmazonego z papryka dodać jogurt naturalny ,przyprawy i już smak jest 100x.lepszy ale kto co lubi :) U mnie królowała passata pomidorowa ale muszę ograniczyczac pomidory teraz całkowicie to bazuje na [...]
[...] 50g maki pszennej Słodzik Aromat Proszek do pieczenia Odrobina wody Wsio blendujesz na gładka masę i na patelnie Dodatki wg uganiania, u mnie frużelina oraz jogurt naturalny ze słodzikiem i aromatem Zapraszam na mojego IG - @michuchojnowski Niebawem ruszam z rolkami na IG i tiktoku z gotowaniem proteinowych, o lepszym makro [...]
u mnie nie takie widowiskowe, ale wpadły bombki kcal domowe :-) miska laktozy :-D był tam twaróg na dnie, później jogurt naturalny z wpc, mascarpone, 2 nutlovy, frużelina i banan :-D /SFD/2020/11/30/b2849c3a823d482b8900c4f8781eb8b8.jpg zapiekanka kupna /SFD/2020/11/30/bc2b19bf648a4ede901e5b64d4513fe5.jpg jogurt z wpc, mascarpone, nutlove, knopers [...]
[...] 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g Może dietetyka to nie mój konik ale ja bym dodał tłuszczy troszkę, chociaż z 10 g. 1. jaja, sliwki, chia, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryż basmati, mleczko kokosowe, cukinia 3. wołowina mielona, kasza jaglana, papryka 4. białko jaja, whey, płatki owsiane, sliwki, jogurt naturalny, tahini
Posiłek 1. - Rosołek - Sałatka z mieszanki sałat z buraczkami z winegretem - Gulasz z sarniny, mikro pierożki, brukselka z boczkiem oraz karmelizowana gruszką w winie z żurawiną - Krewetki w sosie paprykowym z ziemniaczkami - Jogurt naturalny ze świeżymi owocami leśnymi i z dżemem z owoców leśnych Posiłek 2. - Zupa warzywna - sałatka z grzankami [...]